Exercícios garantem melhor saúde vascular e qualidade de vida

As campanhas de incentivo à prática de atividades físicas e datas como o Dia Mundial da Atividade Física são fundamentais para conscientizar a população sobre os benefícios dos exercícios, que vão muito além dos aspectos estéticos e envolvem também maior qualidade de vida, com a manutenção da saúde e do bom funcionamento dos diversos sistemas do organismo, entre eles o vascular.

A saúde vascular depende do bom funcionamento das artérias, veias e vasos linfáticos. Quando saudáveis, essas estruturas permitem a circulação adequada do sangue pelo corpo, distribuindo oxigênio e nutrientes para todos os tecidos.

Contudo, uma boa saúde vascular também depende da movimentação do corpo, que favorece a circulação sanguínea e contribui para prevenir doenças graves, como trombose, varizes, hipertensão arterial e até mesmo o acidente vascular cerebral (AVC), proporcionando maior longevidade.

A prática de atividade física é essencial para garantir saúde e combater o sedentarismo. Caminhadas, corridas, ciclismo e natação estimulam a panturrilha — mais especificamente o músculo sóleo, conhecido como o segundo coração do corpo humano —, impulsionando, assim, o retorno do sangue ao coração.

O exercício previne o acúmulo de sangue nos membros inferiores, responsável pelo surgimento de inchaço, varizes e até mesmo trombose. Essa condição provoca a formação de coágulos que podem obstruir os vasos sanguíneos e desencadear uma série de complicações, como a embolia pulmonar, muitas vezes fatal.

As caminhadas, por exemplo, contribuem para o tratamento da doença arterial periférica (DAP), caracterizada pela obstrução crônica das artérias por placas de gordura, reduzindo seu diâmetro e comprometendo o fluxo sanguíneo. A atividade física, combinada com a prescrição de medicamentos, alivia os sintomas e melhora a qualidade de vida dos pacientes.

A prática regular de exercícios também fortalece o endotélio — camada interna dos vasos sanguíneos —, reduz a resistência vascular periférica e auxilia no controle da glicemia. Vale lembrar que o diabetes provoca diversas alterações no organismo e pode comprometer justamente os vasos sanguíneos, tornando-os mais frágeis e rígidos.

Outro benefício da atividade física está na redução das placas de gordura, relacionadas ao colesterol elevado e à aterosclerose. O colesterol é produzido pelo próprio organismo, mas também pode ser adquirido por meio da alimentação. Quando o sedentarismo se associa a hábitos alimentares inadequados, a tendência é que seus níveis permaneçam elevados, favorecendo o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos.

Os cuidados com a saúde vascular envolvem a prática regular de exercícios físicos, além do abandono do tabagismo — extremamente prejudicial ao sistema vascular — e da redução do consumo de bebidas alcoólicas. Também é recomendável manter consultas periódicas com um cirurgião vascular para avaliar o estado de saúde e prevenir complicações.

Os tratamentos das doenças vasculares incluem o uso de medicamentos e, nos casos mais graves, intervenções cirúrgicas, em razão do risco de morte. Por isso, é fundamental estar atento aos sinais da doença e conhecer o histórico familiar, que pode indicar maior predisposição ao desenvolvimento de determinadas patologias.