Beber água em jejum: o que o hábito pode fazer com o seu corpo

Começar o dia com um copo de água antes mesmo do café da manhã é mais do que um ritual de bem-estar; é uma necessidade fisiológica. Após cerca de oito horas de sono sem ingestão de líquidos, o corpo desperta em um estado natural de desidratação. Segundo a nutricionista Taynara Abreu, essa primeira dose de hidratação funciona como um “combustível” para reativar as funções vitais e preparar o organismo para as demandas do dia.

Ao ingerir água com o estômago vazio, o corpo inicia um processo de ativação do sistema digestivo. “Esse hábito favorece os movimentos intestinais e prepara o trato gastrointestinal para a digestão que ocorrerá ao longo do dia”, explica. Para muitos pacientes, essa prática é uma ferramenta simples e eficaz para regular o intestino de forma natural.

Além da digestão, a água atua como um veículo essencial no transporte de nutrientes para as células. Quando bebemos água em jejum, facilitamos o trabalho dos rins na filtragem de substâncias. Esse processo de “limpeza” ajuda na eliminação de toxinas acumuladas.

Muitas vezes, a sensação de cansaço ou a dificuldade de foco ao acordar não é falta de sono, mas sim falta de água. Como o cérebro é composto em grande parte por líquido, a desidratação leve pode causar irritabilidade e queda no desempenho cognitivo.

Embora a quantidade ideal de água varie de acordo com o peso e o estilo de vida, a nutricionista ressalta que não é necessário exagero logo cedo. “Começar com um ou dois copos de água já é o suficiente para o organismo retomar suas funções”, orienta. Ela reforça, porém, que o hábito deve ser mantido com constância até a hora de dormir.